http://fit-line.xaa.pl/fitline.com.pl Ostatni news z http://fit-line.xaa.pl/fitline.com.pl pl-pl Wed, 22 Feb 2012 04:25:37 +0100 Z powodu ograniczonej ilości sprzętu i miejsca lista uczestniczek/uczestników w maratonie została zamknięta. Jest możliwość wpisania się na listę rezerwową. Przy rezygnacji którejś z osób- osoby z list rezerwowej zostaną poinformowane mejlowo. Kolejne zapisy- na zasadzie odpowiedzi zwrotnej, kto pierwszy, ten lepszy...]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( ) Zapraszamy panie i panów w sobotę, 25 lutego 2012 r., w godz. 15.00-18.00, na maraton fitness w OKSiR Cieplewo przy ul. Długiej 20A.
Wstęp wolny! Liczba miejsc ograniczona.
Zapisy w recepcji OKSiR lub poprzez e-mail: katarzynakowalczyk@op.pl
Szczegółowe informacjie o maratonie w zakładce Rekreacja.

Serdecznie zapraszamy

]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( ) Uprzejmie informuję, iż od lutego została podjęta współpraca z Technikiem kosmetyki Panią Mariolą. Szeczegółowe informacje umieszczone zostały w zakładce kosmetyka oraz jej podzakładkach.

Serdecznie zapraszam do korzystania z usług kosmetycznych.

Polecam

Kasia ]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( ) Spełniając Państwa oczekiwania informuję, iż od lutego jest możliwość zakupu nowego rodzaju karnetu na aerobik,siłownię oraz saunę.

Proponujemy karnety:

OPEN tylko Aerobik- 100zł
OPEN tylko Siłownia- 100zł
OPEN tylko Sauna- 100zł

OPEN Aerobik+Siłownia- 120zł
OPEN Aerobik+Sauna- 120zł
OPEN Siłownia+Sauna- 120zł

KARNET na Aerobik lub Siłownię lub Saunę (każde wejście jest odpisywane).
8 wejść- 50zł
4 wejśca- 40zł
1 wejście- 15zł

Serdecznie zapraszam do promocji i zakupów karnetów.

Uwaga!!! Promocji nie można ze sobą łączyć.

Kasia



]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( ) Jeśli przyprowadzisz, najlepiej nową osobę, która wykupi miesięczny karnet na zajęcia, dostaniesz 5% zniżki przy zakupie karnetu na miesiąc następny!!!
Gdy przyprowadzisz:
2 osoby- 10% zniżki
3 osoby- 15% zniżki
4 osoby- 20% zniżki

NIECH KOLEŻANKI I KOLEDZY POMĘCZĄ SIĘ RAZEM Z TOBĄ !!!

Wspólnie popracujemy nad:
* kondycją fizyczną
* poprawą samopoczucia
* zmianą sylwetki
* wzmocnieniem gorsetu mięśniowego

Przyjdź, spróbuj, przekonaj się i dołącz do nas! Nie może nikogo zabraknąć!

Fitness/Aerobik:
wtorek- piątek godz. 18.00-20.00 OKSiR ul.Długa 20a Cieplewo

Siłownia, sauna:
Poniedziałek-piątek godz.17.00- 20.45 OKSiR ul.Długa 20a Cieplewo

Zapraszam

Kasia

Szczegółowe informacje dotyczące siłowni i sauny w poniższych wiadomościach.
Szczegółowe informacje dotyczące zajęć aerobiku w zakładkach.


]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( ) OKSiR Studio Fitness w Cieplewie przy ul. Długiej 20A zaprasza na zajęcia aerobiku, trening na siłowni oraz do korzystania
z sauny infrared, czyli na podczerwień.

Dla pierwszych 10 osób oferujemy 20% zniżki na zakup karnetów na saunę i siłownię! W drugim tygodniu ferii zimowych
(6-10 lutego 2012) urządzenia w siłowni (bieżnie, rowerki i steppery) można testować za darmo!

Zajęcia aerobiku odbywają się codziennie od wtorku do piątku o godz. 18.00 i 19.00. Grafik w zakładce Fitness.

Siłownia i sauna czynne są od poniedziałku do piątku, w godz. 17.00 - 20.45. Potrzebne akcesoria to ręcznik (na saunę 2 szt.), wygodny strój sportowy i obuwie na zmianę oraz duża ilość wody i dobrego humoru!
Zapisy i sprzedaż karnetów od poniedziałku do piątku w godz. 14.00-20.00 w recepcji OKSiR.

Więcej informacji:

Marek Gotartowski, tel. 58 682 85 78 lub 694 350 743; www.oksir.pruszczgdanski.pl
Instruktor Katarzyna Kowalczyk, tel. 691 489 294

Przyjdź, spróbuj, przekonaj się i dołącz do nas!

Serdecznie zapraszam

Katarzyna Kowalczyk]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( ) Zapraszam wszystkich zainteresowanych do korzystania z dostępnej w OKSiR Cieplewo sauny infrared, czyli na podczerwień. Sauna infrared, to sauna bez pary, z niską temperaturą powietrza. Zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są w niej ceramiczne promienniki podczerwieni. Sauna dostępna jest codziennie od poniedziałku do piątku, w godzinach 17.00-20.45, po uprzednim wykupieniu karnetu i uzgodnieniu godzin korzystania. Karnety można kupować w godz. 14.00-20.00 w recepcji OKSiR, w dowolnym dniu miesiąca i są ważne miesiąc od daty zakupu.
Czas przebywania w saunie: 30 minut.

CENY KARNETÓW
OPEN - 100 zł
8 wejść - 50 zł
4 wejścia - 40zł
wejście jednorazowe - 15zł

CENY KARNETÓW OPEN- AEROBIK, SIŁOWNIA I SAUNA- 150zł

Więcej szczegółowych informacji oraz regulamin korzystania z siłowni i sauny na stronie www.oksir.pruszczgdanski.pl

Zapraszam

Kasia
[toggle=Czytaj więcej]SAUNA

Sauna jest jedynym fińskim słowem, które jest zrozumiałe na całym świecie. W świeckim społeczeństwie sauny są pozostałościami dawnych kultów - ich historia sięga niemal 3,5 tysiąca lat wstecz. Są miejscem oczyszczania ciała i ducha, gdzie czas ulega zawieszeniu.
Sauna infrared to sauna bez pary i z niską temperaturą powietrza, gdzie zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są ceramiczne promienniki podczerwieni. Badania medyczne wykazały niezwykłe rezultaty zdrowotnego działania promieniowania cieplnego. Promienie podczerwone to po prostu promieniowanie cieplne, które penetruje skórę do głębokości ponad czterech centymetrów i jest z łatwością wchłaniane przez ciało.
Sauna na podczerwień jest doskonałym substytutem sauny tradycyjnej. Sauny na podczerwień oczyszczają skórę i tkanki podskórne ze zbędnych toksyn, czego efektem jest jędrna, czysta i zdrowa skóra. System powoduje, że organizm wydala nie tylko wodę, ale także tłuszcz (20%), cholesterol, metale ciężkie, kwasy i związki toksyczne. Szybszy powrót do zdrowia, lepsze krążenie krwi, zdrowa skóra, spadek wagi, lepsza sprawność fizyczna - sauna na podczerwień może zapewnić to przy znacznie niższym koszcie niż inne metody. Najlepsze efekty można osiągnąć przy regularnym stosowaniu - najlepiej raz czy dwa razy w tygodniu.
Regularne wizyty w takiej saunie mają także pozytywny wpływ na zmniejszenie cellulitu. Cellulitis to podobna do żelu substancja składająca się z tłuszczu, wody i zbędnych resztek, lokująca się w fałdach pod skórą. Sauna na podczerwień, powodując intensywne pocenie się, pozwala na pozbycie się części tych niechcianych "śmieci" z organizmu.

ZALETY SAUNY:
a- Zwalczanie cellulitu - poprzez ogrzanie z ciała uwalniają się niepożądane nadwyżki tłuszczu, związków toksycznych, będących przyczyną tworzenia się cellulitisu.
b- Uzyskanie pięknej i zdrowej skóry- działanie promieni podczerwonych przyczynia się do oczyszczania skóry, a także do jej lepszego ukrwienia.
c- Trening bez wysiłku - system umożliwia utrzymanie dobrej kondycji ciała i muskulatury.
d- Masaż i wpływ promieni podczerwonych na mięśnie powoduje zmniejszenie napięcia i regenerację tkanek.
e- Podniesienie wydajności układu naczyniowo sercowego - ciepło promieniowania ogrzewa głęboko tkanki mięśni i organy wewnętrzne, przez co zwiększa się częstotliwość akcji serca oraz łagodzi ból w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego.
f- Usuwa stres - dzięki komfortowym warunkom panującym wewnątrz kabiny, szybciej pozbywamy się napięcia i stresu. Działa antydepresyjnie.
g- Sauna Infrared to kabina dla każdego. Może z niej korzystać każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną.

KORZYŚCI DLA ZDROWIA I URODY:
• Ulga w bólu: promienie podczerwieni w saunie infrared przyspieszają krążenie krwi, przez co organizm otrzymuje więcej tlenu. Podwyższone krążenie krwi zmniejsza stany zapalne, usuwa ból i przyspiesza powrót do zdrowia. Sauny z promieniowaniem podczerwonym były wykorzystywane także w leczeniu zapalenia kaletki, reumatyzmu, zapalenia stawów oraz krwawnic. Podwyższenie ciśnienia krwi prowadzi nie tylko do poprawy zdrowia przy dolegliwościach wewnętrznych, ale również przy chorobach skóry, takich jak łuszczyca, wypryski i blizny. Dobre krążenie to rzecz niezbędna dla gładkiej i jędrnej skóry.
• Spalanie kalorii i tłuszczu: promienie podczerwieni w saunie infrared eliminują nadmiar soli i tłuszczu podskórnego. W saunie tej można spalić do 600 kalorii w ciągu półgodzinnej sesji. Dla porównania - podczas półgodzinnego biegania spalamy tylko 300 kalorii, półgodzinna jazda na rowerze pozwala spalić tylko 225 kalorii.
• Relaks dla ciała i umysłu: sauna wyposażona jest w wbudowany odtwarzacz CD, co pozwala na obniżenie stresu przy ulubionej muzyce. Sauny na podczerwień pomagają również lub nawet leczą, w przypadkach bezsenności oraz innych chorób związanych ze stresem.
• Zmniejszenie ilości toksyn i poprawa cery: pocenie się w niższej temperaturze uruchamia gruczoły potowe i zwiększa wydzielenie toksyn ze skóry.

PRZECIWSKAZANIA KORZYSTANA Z SAUNY INFRARED:
Z sauny na podczerwień nie powinny korzystać osoby w następujących przypadkach:
- mających otwarte rany
- cierpiące na choroby oczu
- po silnych oparzeniach słonecznych
- zabronione jest korzystanie z sauny przez: osoby starsze i osłabione, zwłaszcza chore, ponadto kobiety w ciąży i małe dzieci
- w przypadku cierpienia na choroby bezpośrednio związane z temperaturą, przed skorzystaniem z sauny należy zwrócić się po poradę lekarską
- dzieci w wieku powyżej 6 lat mogą korzystać z sauny pod nadzorem dorosłych
- nie umieszczać zwierząt domowych w saunie
- nie korzystać z sauny, będąc pod wpływem alkoholu

REGULAMIN KORZYSTANIA Z SAUNY INFRARED

1. Z sauny nie należy korzystać bezpośrednio po wysiłku fizycznym, na czczo lub po zbyt obfitym posiłku. Kąpiel w saunie należy zażywać jedną lub dwie godziny po posiłku.
2. Niedozwolone jest korzystanie z sauny w kolczykach, zegarkach lub innych metalowych przedmiotach.
3. Przed kąpielą w saunie należy starannie obmyć ciało pod prysznicem bez kostiumu kąpielowego i z użyciem mydła. Następnie dokładnie wytrzeć się ręcznikiem (sucha skóra poci się szybciej).
4. Należy zabrać ze sobą 2 ręczniki i klapki. Do sauny wchodzimy bez klapek, należy siadać na ręczniku oraz trzymać na nim stopy, ręcznik powinien być rozłożony tak, aby żadna część ciała nie stykała się z powierzchnią drewnianą.
5. Podczas kąpieli w saunie nie zaleca się spożywania żadnych napojów.
6. Po seansie można, ale nie jest konieczne wziąć prysznic, końcowa kąpiel powinna odbyć się bez użycia mydła.
7. Po seansie warto napić się wody lub soku.
8. Z kabiny można korzystać przy otwartych drzwiach (dla osób cierpiących na klaustrofobię).
9. W przypadku wszelkich zmian samopoczucia, wskazujących na nietolerancje kąpieli w saunie, należy ją przerwać i skonsultować się z lekarzem.
10. Osobom zdrowym, biorącym kąpiel w celach profilaktycznych, zaleca się korzystanie z sauny do trzech razy w tygodniu.
11. Używanie alkoholu pod jakąkolwiek postacią jest zabronione, gdyż niweczy fizjologiczny efekt kąpieli.
12. Osoba korzystająca z sauny jest odpowiedzialna za swoje bezpieczeństwo i przestrzeganie niniejszego regulaminu oraz zobowiązana do przestrzegania zasad porządku i utrzymania czystości użytkowanych pomieszczeń i urządzeń.
13. OKSiR w Cieplewie nie ponosi odpowiedzialności za uszczerbek na zdrowiu użytkownika sauny i inne skutki negatywne wynikające z niewłaściwego korzystania z sauny bądź nieprzestrzegania niniejszego regulaminu.

Serdecznie zapraszamy
[/toggle]]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( ) Zapraszam do nowej siłowni w OKSiR Cieplewo przy ul. Długiej 20A. Do dyspozycji użytkowników są dwie bieżnie, dwa steppery oraz dwa rowery pionowe. W najbliższym czasie zainstalowany zostanie również mały atlas. Siłownia czynna jest codziennie od poniedziałku do piątku, w godzinach 17.00 – 20.45. Można z niej korzystać po uprzednim wykupieniu karnetu i uzgodnieniu godzin. Karnety można kupować w godz. 14.00-20.00 w recepcji OKSiR, w dowolnym dniu miesiąca i są ważne miesiąc od daty zakupu.
Czas ćwiczeń na siłowni: dowolny.

CENY KARNETÓW NA SIŁOWNIĘ
OPEN – 100 zł
8 wejść - 50 zł
4 wejścia - 40zł
wejście jednorazowe - 15zł
CENY KARNETÓW OPEN- AEROBIK, SIŁOWNIA I SAUNA INFRARED- 150zł

Więcej szczegółowych informacji oraz regulamin korzystania z siłowni i sauny na stronie www.oksir.pruszczgdanski.pl


Zapraszam

Kasia
[toggle=Czytaj więcej]SIŁOWNIA
Zapraszamy do nowej siłowni w OKSiR Cieplewo przy ul. Długiej 20A. Do dyspozycji użytkowników są dwie bieżnie, dwa steppery oraz dwa rowery pionowe. W najbliższym czasie zainstalujemy również mały atlas. Z urządzeń można korzystać codziennie od poniedziałku do piątku, w godzinach 17.00 - 20.45, po uprzednim wykupieniu karnetu i uzgodnieniu godzin korzystania. Odpłatność zgodnie z cennikiem. Karnety są dostępne codziennie w OKSiR w godzinach 14.00 - 20.00.
REGULAMIN SIŁOWNI

1. Skrót "OSF" w niniejszym regulaminie oznacza OKSiR STUDIO FITNESS, 83-031 Cieplewo, ul. Długa 20A.
2. Z siłowni mogą korzystać osoby, które posiadają ważny karnet na siłownię lub wykupiły jednorazowe wejście na siłownię.
3. Po przyjściu do OSF należy zgłosić się do instruktora i pozostawić tam karnet na czas ćwiczeń lub wykupić jednorazowe wejście.
4. OSF nie odpowiada za przedmioty pozostawione w szatni.
5. Ze względów higienicznych nie dopuszczalne jest pozostawianie w szatni rzeczy osobistych, ręczników oraz butów na czas dłuższy niż ćwiczenia.
6. Karnety wystawiane są imiennie i tylko na jedną osobę, nie ma możliwości ich odstępowania innym osobom. W przypadku stwierdzenia, że użytkownikiem karnetu nie jest osoba, na którą został on wystawiony, OKSiR zastrzega sobie prawo do jego anulowania.
7. Karnet wystawiony na dany miesiąc lub w odpowiednich ramach czasowych (od-do) musi być wykorzystany w danym miesiącu lub określonych ramach czasowych, nie ma możliwości jego przedłużenia (niezależnie od zdarzeń losowych czy sytuacji osobistej właściciela karnetu).
8. Nie wykorzystany karnet przepada i nie należy się za niego zwrot pieniędzy.
9. Osoba chcąca korzystać z siłowni powinna zasięgnąć opinii lekarza odnośnie swojego stanu zdrowia.
10. Zabrania się uczestnictwa w ćwiczeniach po spożyciu jakiejkolwiek dawki alkoholu lub innych środków odurzających oraz w przypadku złego samopoczucia.
11. Ćwiczący powinien poinformować obsługę OSF przed wykupieniem karnetu o wszelkich chorobach i dolegliwościach.
12. OSF nie ponosi odpowiedzialności za wypadki będące wynikiem niestosowania się do programu i instrukcji zalecanych przez instruktora bądź obsługę.
13. Osoby korzystające z siłowni zobowiązane są do przynoszenia ze sobą ręcznika (w celu położenia go na tapicerce urządzenia do ćwiczeń).
14. W siłowni bezwzględnie obowiązuje zamienne obuwie sportowe – z czystą podeszwą, inne od tego, w którym się przyszło do OSF.
15. Korzystający z siłowni powinni opuścić salę do ćwiczeń na 15 minut przed zamknięciem OSF.
16. Nie wolno wnosić do siłowni szklanych i otwartych naczyń.
17. OSF nie odpowiada za brak miejsca na urządzeniach siłowych spowodowany nadmierną liczbą ćwiczących osób.
18. Osoba wykupująca karnet na siłownię akceptuje jednocześnie postanowienia niniejszego regulaminu.
19. Osobie, która nie zastosuje się do postanowień niniejszego regulaminu, karnet na siłownię może zostać unieważniony.

Cieplewo, 2 styczeń 2012 r.
[/toggle]]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( ) Jeśli intertesuje Cię Nordic Walking, warto zacząć do początku, czyli od lekcji z instruktorem. Żeby marsz sprawiał Ci przyjemność, ważną rzeczą jest, aby od samego początku nabrać właściwych nawyków oraz nauczyć się prawidłowej techniki. Nie kupuj od razu kijków, ponieważ łatwo można popełnić błąd...
Zainteresowanych odsyłam do zakładki Rekreacja.

Zapraszam na Nordic Walking
Kasia]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( ) Uprzejmie proszę o dokonywanie wpłat za zajęcia fitness na konto (zakładka kontakt). Ułatwi mi to pracę, przed zajęciami nastąpi tylko wymiana starych karnetów na nowe. Wyjątkowe sytuacje są do omówienia, wejścia jednorazowe zostają bez zmian, czyli opłata przed zajęciami.
W tytule przelewu prosze podać:zajęcia fitness Cieplewo, imię i nazwisko, rodzaj karnetu i datę od kiedy ma być ważny.

Dziękuję za pomoc, wyrozumiałość

i.....

Pamiętajmy Panie o swoich znajomych, zabierajmy ich ze sobą i namawiajmy do wspólnego ćwiczenia.

Zawsze jest czas i pogoda by być "Fit"

Do zobaczenia w Cieplewie.

Kasia ]]> katarzynakowalczyk@op.pl ( )